Poradnik Dla Dziewczyn

Ada

+Śniadanie!+
Codziennie rano zjadaj śniadanie.
Dod ci energii i zapewni dobry wygląd!
oto kilka pomysłów na śniadanie:
* pełnoziarnisty chleb lub grzanka z serem lub wędliną i sałatą,ogórkiem lub pomidorem.
* płatki z dodatkiem(musli) ze świerzym mlekiem.
* serek homogenizowany ze szczypiorkie,chleb i sok owocowy.
* owoce lub jogurt.

Oto kilka sposobów na aktywne spędzanie czasu,dzięki którym nie zauważysz ,że ćwiczysz!

* idź na rolki,wrotki,wyjdź na rower lub na spacer,idź na basen z przyjaciółmi.
* zamiast autobusem ,dojeżdżaj do szkoły rowerem lub idź na piechotę
* zamiast korzystać z windy ,wejdź poschodach.
* wyjdź z młodszym rodzeństwem lub kuzynem/kuzynką na plac zabaw i pobam się z nimi piłką.
* pobiegaj po plaży na bosaka-to świetne ćwiczenie dla nóg
* rozmaiając z koleżanką przez telefon ,ćwicz napinanie i rozluźnianie mięśni brzucha.
* taniec to świetny sposób na dobrą formę i zabawę:włącz radio i do dzieła.
+Wypryski+
Co zrobić by wypryski nie stały się problemem?
* muj delikatnie twarz dwa razy dziennie nie trzyj a mocno,aby nie uszkodzić naskórka możesz urzyć specjalnego żelu do mycja twarzy(polecam z ziaij).
* nie wyciskaj,nie przekłuwaj i nie rozdrapuj wyprysków,bo tylko pogorszysz ich stan.
* bądź cierpliwa-wypryski nie znikną w jeden dzień.
* kiedy te środki nie pomagają -nie bój się skorzystać z rady dermatologa!

+Włosy+
Jeżeli chcesz ,by twoje włosy były zdrowe,gęste i błyszczące to:

* myj je często,nawet codziennie
* używaj właściwego szamponu(nieodpowiedni dzampon może podrażnić skórę i wzmagać)
* staraj się codziennie szczotkować
* nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu.
wyprowadzaj je często na spacer =)

+Zęby+

Jak zadbać o zęby
1.Wybierz dobrą szczoteczkę-wbrew opiniom miękka szczoteczka skutecznie usuwa nalot-i nie podrażnia dziąseł.
2.Zacznij od tychlnych zębów-zwykle więcej czasu poświęcamy przednim.Upewnij się ,że szczteczka na kontakt zarówno z powierzchnią zęba jak i dząsła.
3.Przednie zęby szczotkuj delikatnymi ,okrężnymi ruchami ,szczoteczkę ustaw pod lekkim kątem.
4.Szczotkuj co najmniej 3minuty -to ważne ,bo taki czas powala na przeniknięcie do szkliwa zęba odpowiedniej ilości minerałów zawartych w paście.
5.Nie zapomnij o wyszczotkowaniu powieszchni języka-zwalczasz w ten sposób bakterie.

Jeżli ktos chce się dowiedzieć czegoś więcej piszcie na gg:7017872

Jola · Gość

No dobre rady serio wyprubuję Smile

~Olcia~ · Gość

Przeczytałam ten poradnik wydaje mi się świetny

ty to sama wymyśliłaś?

już jutro to wyprubuję Smile